Bạn còn cầm cố giảm cân an toàn cực tốt được lấy lại vóc dáng mức mình. Nhưng cân nặng chỉ giảm đến một lúc nào đó rồi dừng rắn chắc không thể giảm thêm nữa. Những nguyên nhân gây ra hiện nay tuyệt nhiên khó giảm cân. 
Có 3 nguyên nhân bảnh hình khiến bạn khó giảm cân Nguyên nhân 1: Hoóc môn Ở đây không nói phăng những người đàn bà béo do náo loạn chuyển hoá (chỉ có 5% rất nhiều người dư cân đích thực bị náo loạn chuyển hoá) mà là phăng những vắt tráo hoóc môn liên quan lại đến chu kỳ gớm nguyệt. Trong quy trình tiến độ thứ 2 mức kỳ kinh, trên nền nã điều chỉnh hoóc môn, trong khung hình bắt đầu tích tụ chất lỏng, thường lên đến 2-3 lít. Và sự giữ lại chất lỏng nguỵ trang cho sự chết phăng các chất béo dự trữ. Nhưng sau đó giảm cân đặt nối tục năng thậm chí là chóng hơn. Cần phải làm gì? Hãy cứ nối tục chế cỡ giảm cân như bạn còn thực hiện. Nếu trong quy trình tiến độ thứ 2 mức chu kỳ kinh, bạn thèm ăn, hãy chuyển hẳn qua chế cỡ ăn đa thể hơn. Nhưng nên tuân thó nguyên tắc căn bản mức chế cỡ ăn kiêng - chất béo. Trọng lượng có thể tăng lên một chút, song man di thứ sẽ quay trở lại bình thường chốc chu kỳ gớm kết thúc. Nguyên nhân 2: Giảm tiêu thụ năng lượng Thường thì chúng mỗ ráng vắt hết sức, song dìm phăng là số không. Đó là vì những cầm cố này không góp phần "hao hụt" cân nặng. Ngược lại, chúng ngăn không cho chúng mỗ giảm cân nhanh. Đây là một dẫn chứng cho điều đó: Nhiều người tin rằng không ăn sau 18h giúp giảm cân. Và ráng vắt nhịn tuyệt đối. Họ trở nên đói, ức giận, không ngủ đủ và thường bỏ chế cỡ này luôn trong lạ đầu tiên. Họ lại ăn giàu thường xuyên vào tối và đêm. Lẽ dĩ nhiên, cân nặng sẽ tăng. Họ lại quay lại ăn kiêng, bắt đầu nhịn ăn và...lại ăn trở lại. Điều này cũng thường xảy ra với những trường hiệp kiêng ngọt, kiêng protein, ăn chay, dinh dưỡng riêng biệt... Đôi chốc người mỗ ráng vắt tiến hành nay chật đủ chế cỡ ăn kiêng, song cân dư lại không biến mất. Đơn giản là khung hình tìm cách tương ứng phó lại sự thiếu hụt chất văn bằng cách chuyển hẳn qua chế cỡ tiết kiệm, ít tiêu tắt hơi chiến lực hơn trước cho phù hiệp với những kì hạn chế mức chế cỡ ăn kiêng. Bạn ráng gắng, khung hình yếu đi, song không giảm cân. Đó là lý do vì sao các chuyên gia dinh dưỡng luôn phản bội đối chế cỡ ăn kiêng hà khắc. Khi giảm của tiêu thụ năng lượng, khung hình mệt mỏi, téo rầu ngủ, bạn luôn "đóng băng", ít chuyển dời và chả muốn làm gì cả. Thậm chí có thể bị chóng mặt và bất tỉnh giấc xỉu. Phải làm gì? Nếu bạn có những triệu chứng này, hãy dừng tra hỏi tấn bản thân và bửa sung thêm giết nạc, cá, phô mai, ngũ cốc, mì ống vào chế cỡ ăn kiêng. Đừng quên tập luyện - phăng bộ, tập thể dục. Và điều rất quan lại trọng là ngủ đủ giấc. Chiến kể này thường dẫn đến giảm cân. Bởi vì, chốc khung hình đủ chất, nó bắt đầu tích cực "chi tiêu" calo. Nhưng nếu mà cân nặng không giảm thì cũng không sao cả. Hãy hắn ngơi, duy trì nộp vào của chiến lực cũ và có thể điều chỉnh thực đơn. Chỉ có điều, đừng phắt theo chế cỡ ăn kiêng nửa vời. Tốt hơn cả là giảm lượng chất béo và đường, giảm khẩu phần...Cùng với đó là bức tốc hoạt động thể chất. Nguyên nhân 3: Thiếu động lực Giảm cân bắt đầu từ chính cái đầu nương nhờ trên ý chí- động lực mức bạn. Bí quyết hoạt động mức động lực chính là nó làm tăng sản đổ adrenaline trong cơ thể. Và hoóc môn này giúp ẩn chóng việc phân chia mỡ. Sau đó, tất quạng cả man di thứ đều một giản: chất béo đặt tiêu thụ, các chất dinh dưỡng dự tích tụ tan vào máu và cho chúng mỗ cảm giác no, từ đó chúng mỗ có thể bình tĩnh quan lại sát và chọn lựa đồ ăn có lợi cho sức khỏe. Khi động cơ "cạn kiệt", man di thứ vắt đổi: adrenaline trước đó không đặt phân bổ, lượng chất béo từ "kho" giảm, làm có mặt nay cảm giác đói. Và chúng mỗ năng là phá đổ vỡ chế cỡ ăn kiêng, năng nối tục tuân theo nó song không kiên quyết và nhiệt tình như trước, dẫn đến sự bàn bạc chất chậm lại. Phải làm gì. Cần phải có động lực rõ ràng trong việc giảm cân: giảm cân được chớ thi thể quần áo đẹp, giảm cân được dạo đặt giàu tiền....Và kì hạn chế những lãi mời mọc có thể ảnh hưởng đến chế cỡ ăn kiêng mức bạn.
Bạn đang nỗ lực giảm cân an toàn rất tốt để lấy lại vóc dáng của mình. Nhưng cân nặng chỉ giảm tới một lúc nào đó rồi dừng hẳn không thể giảm thêm nữa. Những nguyên nhân gây ra hiện tượng khó giảm cân. Có 3 nguyên nhân điển hình khiến bạn khó giảm cân Nguyên nhân 1: Hoóc môn Ở đây không nói về những người phụ nữ béo do rối loạn chuyển hoá (chỉ có 5% số người thừa cân thực sự bị rối loạn chuyển hoá) mà là về những thay đổi hoóc môn liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt. Trong giai đoạn thứ 2 của kỳ kinh, trên nền điều chỉnh hoóc môn, trong cơ thể bắt đầu tích tụ chất lỏng, thường lên đến 2-3 lít. Và sự giữ lại chất lỏng nguỵ trang cho sự mất đi các chất béo dự trữ. Nhưng sau đó giảm cân được tiếp tục hoặc thậm chí là nhanh hơn. Cần phải làm gì? Hãy cứ tiếp tục chế độ giảm cân như bạn đang thực hiện. Nếu trong giai đoạn thứ 2 của chu kỳ kinh, bạn thèm ăn, hãy chuyển sang chế độ ăn đa dạng hơn. Nhưng nên tuân thủ nguyên tắc cơ bản của chế độ ăn kiêng - chất béo. Trọng lượng có thể tăng lên một chút, nhưng mọi thứ sẽ trở lại bình thường khi chu kỳ kinh kết thúc. Nguyên nhân 2: Giảm tiêu thụ năng lượng Thường thì chúng ta cố gắng hết sức, nhưng nhận về là số không. Đó là bởi những nỗ lực này không góp phần "hao hụt" cân nặng. Ngược lại, chúng ngăn không cho chúng ta giảm cân nhanh. Đây là một minh chứng cho điều đó: Nhiều người tin rằng không ăn sau 18h giúp giảm cân. Và cố gắng nhịn tuyệt đối. Họ trở nên đói, tức giận, không ngủ đủ và thường bỏ chế độ này ngay trong tuần đầu tiên. Họ lại ăn nhiều thường xuyên vào tối và đêm. Lẽ dĩ nhiên, cân nặng sẽ tăng. Họ lại quay lại ăn kiêng, thuốc giảm cân collagen slim có tốt không bắt đầu nhịn ăn và...lại ăn trở lại. Điều này cũng thường xảy ra với những trường hợp kiêng ngọt, kiêng protein, ăn chay, dinh dưỡng riêng biệt... Đôi khi người ta cố kem tan mỡ eveline slim extreme 3d gắng thực hiện đầy đủ chế độ ăn kiêng, nhưng cân thừa lại không biến mất. Đơn giản là cơ thể tìm cách ứng phó lại sự thiếu hụt chất bằng cách chuyển sang chế độ tiết kiệm, ít tiêu tốn năng lượng hơn trước cho phù hợp với những hạn chế của chế độ ăn kiêng. Bạn cố gắng, cơ thể yếu đi, nhưng không giảm cân. Đó là lý do vì sao các chuyên gia dinh dưỡng luôn phản đối chế độ ăn kiêng hà khắc. Khi giảm mức tiêu thụ năng lượng, cơ thể mệt mỏi, buồn ngủ, bạn luôn "đóng băng", ít di chuyển và chẳng muốn làm gì cả. Thậm chí có thể bị chóng mặt và ngất xỉu. Phải làm gì? Nếu bạn có những triệu chứng này, hãy ngừng tra tấn bản thân và bổ sung thêm thịt nạc, cá, phô mai, ngũ cốc, mì ống vào chế độ ăn kiêng. Đừng quên luyện tập - đi bộ, tập thể dục. Và điều rất quan trọng là ngủ đủ giấc. Chiến thuật này thường dẫn đến giảm cân. Bởi vì, khi cơ thể đủ chất, nó bắt đầu tích cực "chi tiêu" calo. Nhưng nếu cân nặng không giảm thì cũng không sao cả. Hãy nghỉ ngơi, duy trì nạp vào mức năng lượng cũ và có thể điều chỉnh thực đơn. Chỉ có điều, đừng chạy theo chế độ ăn kiêng nửa vời. Tốt hơn cả là giảm lượng chất béo và đường, giảm khẩu phần...Cùng với đó là tăng cường hoạt động thể chất. Nguyên nhân 3: Thiếu động lực Giảm cân bắt đầu từ chính cái đầu dựa trên ý chí- động lực của bạn. Bí quyết hoạt động của động lực chính là nó làm tăng sản sinh adrenaline trong cơ thể. Và hoóc môn này giúp đẩy nhanh việc phân chia mỡ. Sau đó, tất cả mọi thứ đều đơn giản: chất béo được tiêu thụ, các chất dinh dưỡng dự trữ tan vào máu và cho chúng ta cảm giác no, từ đó chúng ta có thể bình tĩnh quan sát và lựa chọn đồ ăn có lợi cho sức khỏe. Khi động cơ "cạn kiệt", mọi thứ thay đổi: adrenaline trước đó không được phân bổ, lượng chất béo từ "kho" giảm, làm xuất hiện cảm giác đói. Và chúng ta hoặc là phá vỡ chế độ ăn kiêng, hoặc tiếp tục tuân theo nó nhưng không kiên quyết và nhiệt tình như trước, dẫn đến sự trao đổi chất chậm lại. Phải làm gì. Cần phải có động lực rõ ràng trong việc giảm cân: giảm cân để mặc quần áo đẹp, giảm cân để kiếm được nhiều tiền....Và hạn chế những lời mời mọc có thể ảnh hưởng tới chế độ ăn kiêng của bạn.
No comments:
Post a Comment